تعلم كيفية التعامل مع القلق والاكتئاب مع أطباءنا

# تعلم كيفية التعامل مع القلق والاكتئاب مع أطباءنا

## مقدمة
القلق والاكتئاب هما من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا التي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. يمكن أن يكون لهما تأثير كبير على حياة الأفراد، مما يجعل من الضروري فهم كيفية التعامل معهما بشكل فعال. نحن هنا لمساعدتك في تعلم كيفية التعامل مع القلق والاكتئاب بمساعدة أطبائنا المتخصصين في الطب النفسي.
كود خصم طبيب
## فهم القلق والاكتئاب
### القلق
القلق هو شعور بالخوف أو التوتر بشأن موقف معين أو المستقبل. يمكن أن يكون القلق طبيعيًا في بعض الحالات، مثل التحضير لامتحان أو مقابلة عمل، ولكنه يصبح مشكلة عندما يكون مستمرًا ويؤثر على الحياة اليومية. تشمل أعراض القلق الشائعة:

- الشعور بالتوتر أو العصبية
- تسارع ضربات القلب
- صعوبة في التركيز
- الأرق
- التعب السريع

### الاكتئاب
الاكتئاب هو حالة نفسية تتميز بمشاعر مستمرة من الحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية. يمكن أن يؤثر الاكتئاب على التفكير، والسلوك، والشعور بالرفاهية العامة. تشمل أعراض الاكتئاب الشائعة:

- الشعور بالحزن أو الفراغ
- فقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة
- تغيرات في الشهية أو الوزن
- صعوبة في النوم أو النوم الزائد
- الشعور بالتعب وفقدان الطاقة
- الشعور باليأس أو الذنب

## كيفية التعامل مع القلق والاكتئاب
### التقييم المهني
الخطوة الأولى في التعامل مع القلق والاكتئاب هي الحصول على تقييم مهني من طبيب نفسي مؤهل. يمكن أن يساعد التقييم في تحديد نوع الاضطراب النفسي ومدى شدته، مما يتيح وضع خطة علاجية مناسبة.

### العلاج الدوائي
في بعض الحالات، يمكن أن يكون العلاج الدوائي جزءًا أساسيًا من خطة العلاج. قد يصف الطبيب مضادات الاكتئاب أو مضادات القلق للمساعدة في تخفيف الأعراض. يجب تناول الأدوية تحت إشراف طبيب مختص لضمان الفعالية والأمان.

### العلاج النفسي
العلاج النفسي هو نهج فعال للتعامل مع القلق والاكتئاب. تشمل أنواع العلاج النفسي التي نقدمها:

#### العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
يعد العلاج السلوكي المعرفي من أكثر أنواع العلاج النفسي فعالية في التعامل مع القلق والاكتئاب. يركز على تغيير أنماط التفكير والسلوك السلبية التي تسهم في هذه الاضطرابات. يساعد العلاج السلوكي المعرفي المرضى على تطوير مهارات للتعامل مع الضغوط وتحسين الرفاهية العامة.

#### العلاج النفسي الديناميكي
يركز العلاج النفسي الديناميكي على فهم الجذور العميقة للمشاكل النفسية. يساعد المرضى على استكشاف مشاعرهم وخبراتهم السابقة التي قد تسهم في القلق والاكتئاب.

#### العلاج الجماعي
يوفر العلاج الجماعي بيئة داعمة حيث يمكن للأفراد مشاركة تجاربهم والعمل معًا على حل مشكلاتهم. يتيح العلاج الجماعي للأشخاص معرفة أنهم ليسوا وحدهم في معاناتهم ويستفيدون من دعم الآخرين.

### تقنيات الاسترخاء وإدارة الضغوط
تعلم تقنيات الاسترخاء وإدارة الضغوط يمكن أن يكون مفيدًا للغاية في التعامل مع القلق والاكتئاب. تشمل هذه التقنيات:

- **التنفس العميق:** يساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
- **التأمل:** يساهم في تحقيق الاسترخاء العقلي والبدني.
- **اليوغا:** تجمع بين التمارين البدنية وتقنيات التنفس لتحقيق التوازن النفسي والجسدي.
- **التمارين البدنية:** تساعد التمارين البدنية المنتظمة في تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق.

### دعم العائلة والأصدقاء
الدعم الاجتماعي هو عنصر أساسي في التعامل مع القلق والاكتئاب. يمكن للعائلة والأصدقاء تقديم الدعم العاطفي والتشجيع، مما يساعد على تخفيف الأعراض وتحسين الرفاهية العامة. نحن نقدم برامج استشارية للأسر لمساعدتهم على فهم كيفية دعم أحبائهم بشكل فعال.

### التغييرات في نمط الحياة
تعد التغييرات في نمط الحياة جزءًا مهمًا من إدارة القلق والاكتئاب. تشمل هذه التغييرات:

- **النظام الغذائي الصحي:** تناول الأطعمة المغذية يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على المزاج والطاقة.
- **النوم الجيد:** الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز الصحة العقلية والبدنية.
- **تجنب الكحول والمخدرات:** يمكن أن تؤدي المواد المخدرة والكحول إلى تفاقم أعراض القلق والاكتئاب.
لبيه تطبيق
## الخاتمة
التعامل مع القلق والاكتئاب يتطلب نهجًا شاملاً يجمع بين العلاج المهني، والدعم الاجتماعي، والتغييرات في نمط الحياة. نحن هنا لمساعدتك في كل خطوة على الطريق. من خلال خدماتنا المتخصصة والدعم المتواصل، يمكنك تعلم كيفية التعامل مع القلق والاكتئاب وتحقيق حياة أكثر توازنًا وسعادة. صحتك النفسية هي أولويتنا، ونحن ملتزمون بمساعدتك على الوصول إلى الرفاهية النفسية والعاطفية.

ًٌٌَêèه ôèëüىû ÷هًهç ٍîًًهيٍ



ïîٌëهنيےے âهًٌèے àéôîيà























âèنهî نëے ٍهëهôîيà ٍîًًهيٍ

خي ًàٌٌêàçûâàهٍ ïَلëèêه êàê îي وàëêèé يهَنà÷يèê è ىهëêèé ٍîًمîâهِ ٌَëûّàë مëàٌ ءîوèé.ث‏نè, وèâَùèه ïî ïًèيِèïَ «ïîçèٍèâيîمî ىûّëهيèے», ىîمٍَ îًٍèِàٍü ë‏لûه «يهمàٍèâيûه» èىïَëüٌû: «حهٍ-يهٍ, ے âîâٌه يه çë‏ٌü», «خ يهٍ, ىيه يه لîëüيî, âٌه ُîًîّî è ïًهêًàٌيî!آèمî يه نîوèë نî âûُîنà يà ‎êًàيû ٌâîهé ëَ÷ّهé ًàلîٍû.إمî îٍهِ ًàلîٍàë â يàâèمàِèîييîé êîىïàيèè, يî لûë èçâهٌٍهي êàê êàًèêàًٍَèٌٍ — îي نàوه لûë îٍنàي ïîن ٌَن çà êàًèêàًٍَû يà êîًîëے è جٌٌَîëèيè. ؤوîè نه دàëüىà ًàلîٍà‏ùèé َ ïًîèçâîنèٍهëے ىàًٍàٌîâ ٌٍàيîâèٌٍے èىïًهٌàًèî ذîَنçà è ïîنïèٌûâàهٍ çà يهمî êîيًٍàêٍ يà âهنهيèه ïهًهنà÷è ïî يàِèîيàëüيîىَ ٍهëهêàيàëَ èç حü‏-ةîًêà.خنيàêî َ êàïèٍàيà «جàينàيà» ôًàيَِçà ئًَنîييه هٌٍü ٌهêًهٍيîه îًَوèه: نهâَّêà ïî èىهيè أëàç ×èًêà نî÷ü âîونے ÷هًيîيîمèُ êîٍîًَ‏ îي ٌïàٌ ïîنîلًàâ ٌ َيهٌهييîمî âîëيàىè êàيî‎ â ًàçمàً لîهâ ىهونَ ïëهىهيهى îًëîâ è هه ïëهىهيهى. دîٌëه ٌَïهّيîمî ىîيٍàوà ًےنà ôèëüىîâ َوàٌîâ ïًîن‏ٌهً آ‎ë ثü‏ٍîي نàë هىَ âîçىîويîٌٍü ٌàىîىَ ٌنهëàٍü êàًٍèيَ ‎ٍîمî وàيًà. ٌêà÷àٍü ôèëüى ٍîًهيٍ http://visionprestigeforum.altervist...ile&uid=351585 4 آûٌàنêà ٌî‏çيèêîâ è حîًىàينèè è îٍêًûٍèه âٍîًîمî ôًîيٍà.خنيàêî ïî-يàٌٍîےùهىَ ïًîٌëàâèëèٌü ëèّü ٌâîèى ٌëهنَ‏ùèى ٍâîًهيèهى - ÷هًيî-لهëûى ىûّîيêîى ïî èىهيè جîًٍèىهً, ٌ لîëüّèىè êًَمëûىè َّàىè è îçîًيûى ُàًàêٍهًîى.دî÷ٍè âٌه èُ نîٌٍèوهيèے — ًهçَëüٍàٍ êîىïًîىèٌٌà نîâîëüيî ïîًٌهنٌٍâهييîé (îنيàêî يه ïîٌٍûنيîé) ٌنهëêè ïîçâîëے‏ùهé âûوèٍü نهâَّêàى èç «أًَïïû» è ٌàىîé «أًَïïه» â ِهëîى.ئîًو ثàêîىل îلهٌïه÷èë ٍهُيè÷هٌêَ‏ ïîٌٍàيîâêَ îنيàêî ٍâîً÷هٌêàے ٌٍîًîيà êàًٍèيû îًٍàوàهٍ ëè÷يîٌٍü îنيîمî ëèّü بâà جèًàينà.خëهًٍهëüيûé ïîهنèيîê â ïî‎ىه ٌïهِ‎ôôهêٍîâ.

ٌهًèàëû نëے ٍهëهôîيà

ىَëüٍôèëüىû mp4 ٌêà÷àٍü ىً4 îي نَىàë î ïîëيîىهًٍàويîى ôèëüىه â êîٍîًîى ًèٌîâàييûه ïهًٌîيàوè َ÷àٌٍâîâàëè لû يàًàâيه ٌ وèâûىè àêٍهًàىè.خٌٍàâّèٌü يàهنèيه ٌ تèٍٍè رëهéن ïîنîçًèٍهëüيî âîçلَونهييûى مîëîٌîى îلْےٌيےهٍ ÷ٍî وهيٌêàے êًàٌîٍà ىîوهٍ لûٍü مَلèٍهëüيîé.دîçنيهه وًَيàëèٌٍ َçيàهٍ ÷ٍî ‎ٍî îي à يه خًèله çàëهç â نîى ٍîé يî÷ü‏. https://nupedia.ru/viewtopic.php?id=10619 يîâèيêè êèيî يà ٍهëهôîي آî âًهىے âîéيû ٌëَوèë ًٌٍهëêîى يà لîىلàًنèًîâùèêه, لûë يàمًàونهي لîهâûىè îًنهيàىè.اàٍهى èٌïîëيےهٍ îنيَ èç ًîëهé â ôèëüىه آëàنèٌëàâà آàي÷ًَû "دهًهن âûïٌَêيûىè ‎êçàىهيàىè" (1932).

ôèëüىû لهٌïëàٍيî لهç ًهمèًٌٍàِèè لهç ٌىٌ

خنيèى èç êًَïيهéّèُ ïًîèçâîنèٍهëهé, ïًîêàٍ÷èêîâ è نهىîيًٌٍàٍîًîâ êèيîïًîنَêِèè يهىîمî êèيî ٌٍàëà êîىïàيèے لًàٍüهâ دàٍه.اàلàâيûه يàًîنيûه ٌêàçêè, ٌëîوهييûه èيٍهëëèمهيٍîى ٌ ïًîمًهٌٌèâيûىè âçمëےنàىè يà ٌîِèàëüيîه ًٌٍَîéٌٍâî, — âîٍ ÷ٍî ٍàêîه ôèëüىû آ.رٍîèٍ îٍىهٍèٍü ÷ٍî â êîè-ٍî âهêè îيè îïèٌàيû àâٍîًîى لهç âٌےêîمî ِèيèçىà êًîىه ٍîمî èç 2 âë‏لëهييûُ يàèلîëهه «âèيîâهي» ىَو÷èيà.دîٌëه ٌىهًٍè îٍِà 3 لًàٍà è èُ ٌهًٌٍà ہىàينà ïîëَ÷à‏ٍ â يàٌëهنٌٍâî êًَïيîه çهىهëüيîه âëàنهيèه â آàينهه. سàéëüنà, ٌٍîèٍ َïîىےيٍَü ٌëهنَ‏ùèه: "ذàçâه êèيî يه âàويهه وèçيè?ؤًَمàے ëèيèے ٍâîً÷هٌٍâà دîëëàêà, لîëهه ًîىàيٍè÷هٌêàے, ٌâےçàيà ٌ ٍهىîé ïًèًîنû è ÷هëîâهêà, ïًèًîنû è ِèâèëèçàِèè.دîٌëهنيهé ïîٌٍàيîâêîé ؤه جèëëے لûëà âٍîًè÷يàے ‎êًàيèçàِèے "10 çàïîâهنهé" (1956), îêàçàâّàےٌے ٌàىîé نîًîمîé نëے ٍîمî âًهىهيè êàًٍèيîé (ٌٍîèëà 13 ىëي. http://www.svit-world.kiev.ua/user/ChrisRitte/ ؤًَمàے وهيùèيà جàيîي آàٍٍî çàâےçûâàهٍ ٌ يèى ًàçمîâîً è دüهً ٌàىî ٌîلîé ïًèيèىàهٍ هه çà ٌâî‏ êîëëهمَ.جîويî âٌïîىيèٍü ٍàêوه لûâّèه َ يàٌ â ïًîêàٍه ôًàيَِçٌêèé ôèëüى «ذàçلèٍûه ىه÷ٍû» ٌ ٌîâًهىهييîé «çîëَّêîé» â êà÷هٌٍâه ِهيًٍàëüيîمî ïهًٌîيàوà, àىهًèêàيٌêèé «رàىûé ىàëهيüêèé لًîنےمà» ٌî ٌىهُîٍâîًيî-èنèëëè÷هٌêèىè îلًàçàىè مَلهًيàٍîًà è همî لîëüيîé نî÷هًè, مîëëàينٌêèé «ذهلهيêَ يَويà ë‏لîâü», àيمëèéٌêèé «رëهçû ٌèًîٍ» è ىيîمèه نًَمèه.إنèيٌٍâهييàے êًَïيîل‏نوهٍيàے ïîٌٍàيîâêà ٍàêîمî ًîنà â ïîٌëَويîى ٌïèٌêه صîَêٌà: هنèيٌٍâهييûé ôèëüى ٌيےٍûé èى â ّèًîêî‎êًàييîى ôîًىàٍه. ٌêà÷àٍü ôèëüىû ïî وàيًàى إنêîé ٌàٍèًîé يà أîëëèâَن è âٌ‏ ہىهًèêَ ٌٍàë "طàىïَيü" (1975).خنيàونû يî÷ü‏ ×هًيîمî ؤوهêà َلèâà‏ٍ ïîëèِهéٌêèه à فىلهً ٌêًûâàهٌٍے â نîىه êàïèٍàيà ذهêٌà جîًمàيà.

لهٌïëàٍيî يà ٍهëهôîي

جهëàيè ًàٌٌهًوهيà يî è çàèيًٍèمîâàيà è يà ٌëهنَ‏ùèé نهيü âîçâًàùàهٌٍے â ىàمàçèي è ïîêَïàهٍ ïٍèِ.ذàçëè÷يîه îٍيîّهيèه مهًîهâ ê ًٍàïهçه â ïًèيِèïه ٌîîٍيîٌèٌٍے ٌ èُ âçمëےنàىè يà ٌهêٌَàëüيَ‏ وèçيü è لًàê. حàٌ âîëيَهٍ يه ٌٍîëüêî ٌîنهًوàيèه ٌيà ٌêîëüêî ىèً â êîٍîًîى ًàçâîًà÷èâàëîٌü همî نهéٌٍâèه.ئàي è طàًëü îٌٍà‏ٌٍے âنâîهى îنيàêî وهëàيèه îٍêًûٍü êàلà÷îê â يèُ يه َمàٌëî.بçلèٍûé نî ïîëٌَىهًٍè îي îêàçûâàهٌٍے يهïîنàëهêَ îٍ نîىà ïèٌàٍهëے ÷ü‏ وهيَ îي êîمنà-ٍî èçيàٌèëîâàë ïîٌëه ÷همî îيà âٌêîًه ٌêîي÷àëàٌü. آïîëيه يà ًَîâيه îêàçàëàٌü è ïهâèِà جàنîييà, ٌîçنàâّàے çàïîىèيà‏ùèéٌے îلًàç مهًîèيè àًمهيٍèيٌêîمî يàًîنà.بçîلًهٍهيèه "زهëهôîٍà" (ٍàê أًàلîâٌêèé يàçûâàë ٌâîé ïًèلîً) لûëî ٌنهëàيî âىهٌٍه ٌ ôèçèêîى è ىàٍهىàٍèêîى ح. ôèëüىû ٌêà÷àٍü لهٌïëàٍيî لهç ًهمèًٌٍàِèè https://carecepthealth.com/community...e/arnoldpiole/ دîë÷àٌà ٌîçهًِàيèے îلîًà÷èâà‏ٌٍے ïےٍü‏ ىèيٍَàىè لهçىîëâيîمî نهéٌٍâèے, îٌٌٍٍٍَâèه êàêîمî-ëèلî çâَêîâîمî ôîيà — çيàêîى لهçَïًه÷يîمî âêٌَà, à ٌàى ôèëüى — îنيîé èç ëَ÷ّèُ يهىûُ êîًîٍêîىهًٍàوهê.ثîâَّêà ًàٌٌٍàâëهييàے ïîëèِهéٌêèى âهنَùèى ٌëهنٌٍâèه ïîىîمàهٍ نîêàçàٍü âèيîâيîٌٍü َلèéِû ëè÷يîٌٍü êîٍîًîمî ٌ ٌàىîمî يà÷àëà يه ےâëےëàٌü çàمàنêîé.دًèىه÷àٍهëüيî, ÷ٍî مهًîè êًèىèيàëüيûُ è ïًèêë‏÷هي÷هٌêèُ ôèëüىîâ — à îيè نîىèيèًîâàëè â ٍâîً÷هٌٍâه شَëëهًà — ٍàêوه âهëè ٌهلے êàê يà âîéيه — وهٌٍêî, لهٌêîىïًîىèٌٌيî, ÷هٍêî نهëے ىèً يà ٌâîèُ è âًàمîâ.

ٌêà÷àٍü يîâèيêè êèيî

آ 1882 مîنَ îي èçîلًهë ôîٍîêàىهًَ, èىهâَّ‏ ôîًىَ ًَوüے, ٍàê يàçûâàهىَ‏ ôîٍîمًàôè÷هٌêَ‏ âèيٍîâêَ, êîٍîًàے ٌïîٌîليà لûëà çàïه÷àٍëهٍü ïîٌëهنîâàٍهëüيîٌٍü 12 ٌيèىêîâ يà نèٌêه, âًàùàâّهىٌے ïًè يàوàٍèè يà çàٍâîً." ٌëîâàىè مهًîèيè: "بيîمنà ىيه êàوهٌٍے, ÷ٍî ے َىًَ â نîونü", خي ëüهٌٍے لهٌêîيه÷يûىè ٌهًûىè ًٌٍَےىè يà ïًîٍےوهيèè ىيîمèُ ٌِهي êàمëٍّû, ٌîçنàâàے ٌٍîëü âàويîه نëے ïًîèçâهنهيèé صهىèيمَ‎ے يàًٌٍîهيèه.ء‎ييèîي îلâèيےهٍ صèممèيçà â ٍîى ÷ٍî ٍîٍ ïîëَ÷àهٍ ïًèêàçû îٍ ثàمàيû َâîëüيےهٌٍے èç ïîëèِèè è âهنهٍ ÷àٌٍيîه ًàٌٌëهنîâàيèه يà÷àâ همî ٌ îêًهٌٍيûُ مàًàوهé."سوàٌٍèê", ïîâهٌٍâَ‏ùèé î وهٌٍîêîى ïîهنèيêه ىهونَ لهًٌٌٍàّيîé وهيùèيîé, ïًèهُàâّهé èç حü‏-ةîًêà â نهلًè àâًٌٍàëèéٌêîمî لَّà ٌ êًîâîوàنيûى ÷َنîâèùهى, لûë ٌنهëàي نèيàىè÷يî, ےًêî è çًهëèùيî.خنيîىَ èç يèُ ïًèمëےيَëàٌü نî÷ü ُîçےèيà ٍَُîًà ىîëîنهيüêàے ؤîىèيèêà (ج. زàêèى îلًàçîى, çنهٌü يهâîçىîوهي çà ًهن÷àéّèىè èٌêë‏÷هيèےىè نàوه ‎ٌٍهٍè÷هٌêèé êîيٌهيٌٌَ, ٍàê êàê êًàٌîٍà âûٌٍَïàهٍ êàê مîَ-مîَ م¸ًë «îٍêًûٍîمî îلùهٌٍâà» èëè قنèôü نëے ٌîêًَّهيèے همî âًàمîâ.خنيàêî ٍî, ÷ٍî ïîëَ÷àëîٌü çà ٌ÷هٍ ٌâîهîلًàçيîمî ‏ىîًà َ ت. http://am_14264130.mongdol.net/bbs/b...ee&wr_id=87154 ب يهٌîىيهييî èىهييî ٍهى ÷ٍî ïهًٌîيàوè ٌîçنàييûه تàًيه لûëè َوه يà ïîëïٍَè ê ïîëيîىَ ًàçëîوهيè‏ è ٌىهًٍè ىîويî îلْےٌيèٍü ٍَ ëهمêîٌٍü ٌ êîٍîًîé îيè âîّëè â ëهمهينَ.ؤëے ïàًٍèçàي îيà — ÷َوàے, نëے ٌîîٍه÷هٌٍâهييèêîâ — ïًهنàٍهëüيèِà.طهâàëüه نه جهçîي-ذَو ٌëَوèٍ يàèلîëهه ٌîâهًّهييûى ïًèىهًîى ٍàêîé ًàلîٍû.ث‏لîâيèêè ًàçلَوهيû َّىîى يهîلû÷يûى نëے يî÷يîمî ÷àٌà. cêà÷àٍü ôèëüىû شًàيêهيٍّهéي è همî ٌîçنàيèه âûُîنےٍ يî÷ü‏ يà َëèَِ ÷ٍîلû ïîنûٌêàٍü نëے ×َنîâèùà «يîâîه ëèِî».ت ïًèىهًَ, ôèëüى ؤهيè ôîي ذèôهيٍّàëü "زًèَىô âîëè" (1935) ïًهنٌٍàâëےë ٌîلî‏ ÷èٌٍهéّهé âîنû ïًîïàمàينَ, يàِهëهييَ‏ يà âîٌُâàëهيèه يàِèٌٌٍêîé ïàًٍèè.

رىîًٍهٍü هùه ïîُîوèه يîâîٌٍè:

ٌêà÷àٍü êèيîôèëüىû لهٌïëàٍيî

àيâàï ٌêà÷àٍü ôèëüىû لهٌïëàٍيî يà ٍهëهôîي

ٌêà÷àٍü ôèëüى 2023 يà ٍهëهôîي

crfxfnm abkmv

ïîëيûه ôèëüىû ٌêà÷àٍü

دîٌىîًٍèٍه êîىىهيٍàًèè è îٍçûâû يà ôèëüى:

تàïèٍàي ïهًهٌàوèâàهٍ دàًêهًà يà êîًàلëü جîًî ÷ٍîلû çàلًàٍü êëهٍêè ٌ وèâîٍيûىè.
ؤوهêèëë َâهًےهٍ ÷ٍî صàéن لîëüّه يèêîمنà يه لَنهٍ ىَ÷èٍü هه.
فٍîٍ ‏ىîً ïî لîëüّهé ÷àٌٍè ًٍàنèِèîيهي è èٌïîëüçَهٍ م‎مè ٌٍàًûه êàê ىèً يî â لîëهه ّèًîêèُ ىàٌٍّàلàُ (يàïً.
جèëèٍèٌ ïًèâهç ٌ ٌîلî‏ ىîëîنَ‏ àييàىèٍêَ êَïëهييَ‏ يà àَêِèîيه.